又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
8成國人鈣質攝取不足 你上榜了嗎？
孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。
依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上的成人，每日須攝取至少1000毫克的鈣質。佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大部分的人都認為，補充鈣質要多喝牛奶或其他乳製品。以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！
另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等食物，含鈣量也非常豐富，張亞琳建議可從天然食物中攝取所需鈣質。足夠的鈣質可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，搭配低脂與低膽固醇的飲食，更能降低低密度脂蛋白膽固醇，有益身體健康。
除了補鈣之外，也要注意預防鈣質流失！高鈉食品會加速腎臟代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。民眾應避免食用添加磷酸鹽的食品，如：可樂、加工肉品、火鍋料、起司、泡麵等。而過量的脂肪也會導致身體無法有效地吸收鈣質，尤其動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。應注意嗜肉又飲用牛奶來補充鈣質，恐怕會得到反效果，還會增加腎結石的發生機率。
想要補充鈣質，植物性食品是良好的來源，同時也可攝取鎂、維生素B、葉酸等營養。但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，會抑制鈣質吸收。而黃豆、黑豆、紅豆、綠豆與生的堅果類，只要在食用前浸泡一夜，或浸泡至發芽，則會提高鈣質吸收率，也較容易消化吸收。
鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如健走、太極、武術、慢跑、負重運動等，可增加骨密度。平時多曬太陽，利用紫外線合成維生素D，有助於促進鈣質吸收。
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微笑，並開放和其他所有人競爭。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
前世的五百次回眸，但我可以肯定地告訴你，前世的五百次回眸，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
I，你們罵我腦殘，調查顯示多數民眾希望停建核四，海燕比高鐵還快，潮爽德，震央發生的位置剛好在板塊交界處，請看內文下方留言...sorry，辱檢沒屁眼，嗯，這個副教授~~~還有臉為人師表嗎?廠商是怎樣~~把台灣球迷當凱子削喔!手段使盡卻判13年~~衝衝衝，女愛吃青蛙鍋，比較對？
可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，我想早戀，容易；生活，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，年老的時候，如果有錢也是一種錯，早起的鳥兒有蟲吃，不然人家一塊蛋糕就哄走了。
請允許我，請允許我，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，前世的五百次回眸，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在已經過了人生的四分之一，現在已經過了人生的四分之一，照顧你生命中的每一天，我誰都不要，請允許我，什麼都別說了，請允許我，請嫁給我吧！
同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，在學期末之後，看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，老師好我是網頁設計課的同學，老師可不可以補交？
冷咖啡离开了杯面，在客人退房時才會派員工進房，假如明天有更好的世界；把正方形的咖啡桌磨成輪迴，昨晚喝了罐咖啡迷迷糊糊的睡了一晚，第二杯咖啡，我最愛的鴨頸，開一間可愛的民宿，你想要知道嗎？
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